Wat is de Gestrekte Kindhouding?

Waar is de Gestrekte Kindhouding goed voor?

Deze houding heeft verschillende positieve effecten, waaronder:

• Massage van de inwendige organen.
• Kalmering van de ademhaling.
• Het openen van de schouders en borst.
• Vermindering van spanning in de schouders en borst.
• Vermindering van angst- en stressgevoelens.
• Een verzachtend gevoel voor het hele lichaam.
• Het strekken van de heupen, dijen en enkels.
• Het strekken van pezen, spieren en ligamenten in de knie.
• Het bevorderen van de bloedcirculatie.
• Het tot rust brengen van de geest.
• Het strekken van de wervelkolom.

Hoe voer je de Gestrekte Kindhouding uit?

Om in de Gestrekte Kindhouding te komen, volg je deze stappen:

• Begin in een knielende positie met je knieën op heupbreedte uit elkaar.
• Bij een alternatieve versie van de houding kunnen je benen naast elkaar liggen.
• Buig voorover en laat je romp tussen je dijen zakken.
• Leg je voorhoofd op de mat.
• Strek je armen actief en lang naar voren uit.

Tijdens deze houding voel je mogelijk de golvende beweging van je ademhaling door je hele rug, alsof de ademhaling de organen, weefsels, spieren en wervelkolom masseert. Dit creëert een gevoel van rust, zachtheid, balans en harmonie.

Aanpassingen voor de Gestrekte Kindhouding.

Als je ongemak ervaart bij de voeten, knieën of voorhoofd, kun je een dekentje onderleggen of de yogamat opvouwen voor extra comfort. Deze aanpassingen maken de houding prettiger.

Let op: Vermijd de Gestrekte Kindhouding als je last hebt van diarree, hoge bloeddruk of knieblessures. Deze houding staat bekend om het kalmeren, centreren en revitaliseren van het lichaam, de ademhaling en de geest, waardoor je zowel mentaal als fysiek een gevoel van evenwicht en ontspanning bereikt.

Naar ‘Soepele Heupen’