Waarom Ontspannen We aan het Einde van de Yogales?

Laten we beginnen met dat yoga niet alleen gericht is op het versterken en stretchen van het lichaam, maar ook de ontspanning en de innerlijke rust bevordert. Zoals je misschien wel weet, nemen we na de yogales de tijd om te ontspannen. Maar waarom is deze ontspanning zo belangrijk? Laten we daarvoor eerst eens uitzoeken wat ontspanning is en wat de effecten daarvan zijn.

Wat is Ontspanning?

Ontspanning is een staat van rust en kalmte waarin zowel lichaam als geest tot een staat van evenwicht komen. Technisch gezien is ontspanning het verminderen van de spanning in de spieren, het verlagen van de hartslag en het kalmeren van het zenuwstelsel. Voor yogi’s gaat ontspanning verder dan fysieke rust; het is een diepgaande staat van innerlijke stilte en vrede, maar wat is

Het Effect van Ontspanning op je Lichaam

1. Spierherstel: Na inspanning hebben je spieren tijd nodig om te herstellen. Tijdens ontspanning wordt de bloedcirculatie verbeterd, wat helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en het aanvoeren van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren.
2. Hormoonbalans: Ontspanning bevordert de aanmaak van hormonen zoals serotonine en dopamine, die bijdragen aan een gevoel van welzijn. Tegelijkertijd vermindert het de productie van stresshormonen zoals cortisol.
3. Zenuwstelsel: Door te ontspannen schakelt je lichaam over van de sympathische naar de parasympathische modus, wat het herstel en de regeneratie van het lichaam bevordert.

Ontspanning na een yogales helpt je lichaam op meerdere manieren namelijk:

Ontspanning en de Geest

Ontspanning na de yoga helpt je geest tot rust te komen. Het biedt een moment van reflectie en stilte, waardoor je stress en zorgen kunt loslaten. Dit bevordert mentale helderheid en emotionele stabiliteit, en helpt je om een staat van innerlijke rust te bereiken.

Ontspanning en Energie

Volgens de yogi’s is ontspanning essentieel voor het balanceren van de energie in je lichaam. Door te ontspannen harmoniseer je de stroom van prana (levensenergie) door je chakras, wat je algehele energetische balans verbetert. Dit leidt tot een gevoel van verjonging en vitaliteit.

Ontspanning en de Ademhaling

Tijdens de ontspanning vertraagt je ademhaling, wat een kalmerend effect heeft op je zenuwstelsel. Rustige, regelmatige ademhalingen verhogen het zuurstofniveau in je bloed en helpen je lichaam om te detoxen. Dit draagt bij aan een gevoel van rust. Soms kom je zo tot rust dat je in slaap valt, maar

Is Slapen Hetzelfde als Ontspanning?

Nee, slapen valt niet onder ontspanning en ik leg je uit waarom. Als je slaapt, droom je, en als je droomt, geven je hersenen seintjes aan je spieren die reageren op je gedachten. Hierdoor is er geen ontspanning meer aanwezig in de spieren, waardoor slapen dus niet onder ontspanning valt.

Technische Uitleg van Ontspanning

Technisch gezien is de ontspanning aan het einde van je yogales het resultaat van de activering van het parasympathische zenuwstelsel. Dit systeem verlaagt de hartslag, vermindert de bloeddruk en bevordert de spijsvertering. Het helpt het lichaam om in een staat van rust en herstel te komen, wat essentieel is voor je algehele gezondheid.

Ontspanning Volgens de Yogi’s

Voor yogi’s is ontspanning niet slechts een fysieke staat, maar een spirituele praktijk. Het gaat om het loslaten van spanningen en het bereiken van een diepe innerlijke rust. Deze staat van zijn stelt je in staat om je ware zelf te ervaren en in harmonie te leven met de wereld om je heen.

Conclusie

Ontspanning na de yogales is essentieel voor het herstellen en verjongen van lichaam, geest en energie. Het helpt je spieren te herstellen, hormonen in balans te brengen, je ademhaling te kalmeren en je geest tot rust te brengen. Voor yogi’s is het een praktijk die bijdraagt aan innerlijke vrede en welzijn. Dus de volgende keer dat je op je yogamat ligt voor savasana, (de ontspanning) herinner je dan aan de vele voordelen die het met zich meebrengt.

Boek: Yoga Nidra: de diepste ontspanningstechniek voor lichaam en geest