Soepele heupen les (49:12 min.)

Lees eerst de afzonderlijke berichten:

• Wat is de Diamantzit – Vajrasana
• Wat is de Gedraaide buikhouding – Jathara Parivartanasana
• Wat is de Gestrekte Kindhouding – Utthita Balasana
• Wat is de Happy Babyhouding – Ananda Balasana

Eindig dan met de les “Soepele Heupen” hier op deze pagina.

Indeling van de les is als volgt: Hathayoga, meditatie, ontspanning

De heupen kunnen door de dag heen veel spanning op zich nemen. Denk alleen al aan het zitten op een bureaustoel, gespannen staand werk doen of in de tuin werken. Maar er kan ook een disbalans ontstaan als je verkeerd in bed aan het slapen bent of lui op de bank hangt. Er staat zo een constante spanning op de spieren die aan de voorkant van de heupen liggen en spieren die aan de achterkant van de heupen liggen.

Spieren aan de voorkant van de heupen buigen het heupgewricht. Spieren aan de achterkant van de heupen strekken en draaien naar binnen en naar buiten

Dus om het heupgewricht soepel te houden is beweging wel zo prettig. Dat gaan we dan ook doen in deze les. We bewegen de heupspieren in diverse richtingen, draaien en strekken ze heerlijk. Zo halen we de spanning er vanaf en laten we ruimte, zachtheid en ontspanning toe.

Na deze les merk je echt een verschil!