Hoe helpt hathayoga bij stijve heupen?

Hoe Voelen Stijve Heupen?

Stijve heupen kunnen je bewegingsvrijheid beperken. Het kan moeilijk zijn om soepel op te staan, alsof je in slow motion beweegt. Het voelt stijf en kan gepaard gaan met lichte pijntjes.

Wat Kan Stijve Heupen Veroorzaken?

Stijve heupen kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals:

• Langdurig in dezelfde positie zitten, staan of liggen.
• Overbelasting van de heupspieren.
• Lichamelijke veranderingen, zoals de menopauze.
• Mentaal welzijn, omdat stress vaak in de heupen wordt vastgehouden.

Hoe Kan Hatha Yoga Helpen?

Hatha Yoga kan stijve heupen verlichten door zowel dynamische als statische asana’s (houdingen) te gebruiken. Deze houdingen richten zich op de buigspieren aan de voorkant van de heupen en de strek- en draaispieren aan de achterkant. De bewegingen worden gesynchroniseerd met je ademhaling, wat warmte, ruimte en ontspanning creëert en de stijfheid vermindert.

Welke Yogahoudingen Helpen?

Het is essentieel om je lichaam eerst op te warmen voordat je specifieke houdingen voor stijve heupen uitvoert om blessures te voorkomen. Hier zijn enkele gunstige houdingen:

Diamantzit – Vajrasana

Gedraaide Buikhouding – Jathara Parivartanasana

Gestrekte Kindhouding – Utthita Balasana

Flipping The Dog

Happy Babyhouding – Ananda Balasana

Als je de voorkeur geeft aan geleide yogasessies om soepele heupen te bereiken, bekijk dan onze yogales “Soepele Heupen” voor een gerichte aanpak van dit gebied.