De Happy Baby-houding: Een Bron van Kalmering en Innerlijke Vreugde

Deze houding biedt tal van voordelen:

Kalmeert de geest.
Opent de heupen, schouders en borst.
Laat lichamelijke en geestelijke stress los.
Vermindert spanning in de onderrug.
Strekt de spieren en weefsels van de rug.
Verlengt de wervelkolom.
Versterkt de armspieren.
Strekt de binnenkant van de liezen, dijen en hamstrings.
Masseert het spijsverteringsstelsel.

Hier is hoe je in de Happy Baby-houding komt:

Begin op je rug met een lege maag.
Plaats je voeten op de mat en breng je knieën naar je borst.
Plaats je handen aan de buitenkant van je voeten.
Breng je ellebogen richting je oksels.
Duw je staartbeen naar de mat en kantel je kin naar je borst.

Zorg ervoor dat je de hele achterkant van je lichaam actief naar de mat duwt en probeer een vloeiende ademhaling te behouden. Dit geeft je spieren voldoende zuurstof en kracht om de houding een halve tot een volledige minuut vast te houden.

Enkele aanpassingen voor de Happy Baby-houding zijn:

Als je last hebt van nekklachten, leg dan een klein kussentje of opgevouwen dekentje onder je hoofd.
Als je heupen stijf aanvoelen en je onderrug niet meewerkt, breng dan je staartbeen richting de mat om de flexibiliteit te vergroten.
Als je moeite hebt om je voeten vast te houden, gebruik dan een yogakoord dat je over de voetzolen legt en aan de zijkanten vasthoudt. Als je geen yogakoord hebt, kan een lange sjaal ook dienen.
Als het lastig is om je benen omhoog te houden, leg dan je handen op de achterkant van je bovenbenen.

De Happy Baby-houding kan je misschien terugvoeren naar je eigen babytijd, liggend op je rug en spelend met je voeten. Het herinnert je eraan dat het moment waarin je je bevindt goed en positief is. Deze asana geeft je niet alleen energie en kracht, maar ook een rustige geest.