Team Yogablog.nlWat zijn de voordelen van de Gedraaide Buikhouding?
- Verlichting van stijfheid en pijn in de onderrug.
- Stimuleert de spijsvertering en bevordert de afvoer van gifstoffen.
- Kan helpen bij hoofdpijn en migraine.
- Vermindert stress en vermoeidheid.
Hoe voer je de Gedraaide Buikhouding uit?
- Begin liggend op je rug.
- Plaats je armen zijwaarts op schouderhoogte.
- Zet je voeten op de mat.
- Op een uitademing breng je je benen naar rechts terwijl je je hoofd naar links draait.
- Houd je blik gericht op je hand.
- Zorg ervoor dat beide schouders op de mat blijven.
Je kunt in deze houding blijven ademen en na een paar ademhalingen kun je van kant wisselen. Een andere optie is om af te wisselen tussen links en rechts bij elke uitademing.
Aanpassingen voor de Gedraaide Buikhouding:
- Als het ongemakkelijk is om je armen uit te spreiden, kun je je handen op je buik plaatsen voor meer stabiliteit.
- Als je gevoelige knieën hebt, leg dan een deken onder je knieën.
- Wees voorzichtig met rug- of heupklachten. Voel altijd wat wel en niet goed voor je is.
Of je nu voor een dynamische of statische uitvoering kiest, deze houding is een waardevolle toevoeging aan je dagelijkse yogaroutine vanwege de vele voordelen die ze biedt. Het is eigenlijk zonde om deze over te slaan.
Nanda
geef reactie